网友纷纷支招对抗烟瘾分析吸烟习惯

市民黄先生有7年烟龄，反反复复戒过很多次烟，最长的一次坚持了3个月，但最后都以失败告终。复吸之后，黄先生的烟瘾比以前更大。新的一年到了，黄先生又开始了新一轮的戒烟旅程。他希望能给他和广大戒烟者一些建议，让他们能够顺利摆脱香烟的控制。

　市民吴先生介绍，他之前有13年的烟龄，到现在为止戒了两个多月。这经历实在难受，但他挺过来了。他的戒烟心得是，不要和吸烟的人在一起，尽量远离他们。尽管刚开始时会馋得流口水，但看到别人抽烟时还是要避开。别人递烟时也要拒绝，明确告诉他自己在戒烟。

　吴先生说，他之前也戒过多次，但最后都忍不住又吸了，这次他忍住了。他还扔掉了吸烟用具，比如打火机、烟灰缸，香烟等，减少“条件反射”。网友“向左向右”曾经是有着两三年烟龄的烟民。为了结婚生宝宝，他有1年没有抽烟了。

　他的戒烟心得是，首先要分析自己的吸烟习惯，把自己在24 小时期间所吸的每一支香烟都登记在一张表上，然后研究自己在什么时候及为什么要吸烟，这样将有助于为戒烟作好准备。

　其次，就是下定决心，永不再回头。把自己为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。

　再次，在日历上选一个日子，要求自己在这一天完全不吸烟。这是最为有效的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能互相支持，帮忙抵抗烟瘾，这对戒烟很有好处。

　最后，在最初的戒烟困难期内，如果很想吸烟，可用嚼无糖口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）等物品来代替香烟。如果手指间不夹支香烟就觉得很空虚的话，可以夹一支铅笔或钢笔来替代。此外，散步也有利于缓解不吸烟带来的不舒适感。